こんにちは渡辺です！
あっという間に暖かくなって体を動かしやすい陽気になってきましたね！
僕は最近、寝る前のストレッチを大切にしています。
寝る前にストレッチをすることで、自律神経の中の副交感神経が優位になり、寝やすく、さらに質のよい深い睡眠になるそうです！
脳や体がしっかりと休息すると成長ホルモンの分泌が盛んになり、基礎代謝がアップして痩せやすい体になるだけではなく、体重の増加を制御するホルモンの分泌もされます！
オススメは入浴後！ 体の芯から温まっているため筋肉が伸びやすくなっており、ストレッチの効果が高まりますよ！
確かにストレッチを始めてからぐっすり眠れるし、仕事中立ちっぱなしの足の筋が伸びて、むくみが解消され疲労が抜けている実感があります！
簡単にできるので、皆さんも寝る前ストレッチ是非チェックしてみてくださいね！
